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产后坐月子休养注意5个细节,产妇恢复快又好!

发布者:亲亲妈咪发布时间:2022-07-05 16:11

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坐月子对女性来说是非常重要的,如果月子期间能正确调养,新妈妈不仅能轻松度过月子期,还可以达到改善自身体质、调养气血、调整心态的效果。
 
 
 
一般产后坐月子休养的重点应该放在哪里?新妈妈该从哪些方面着手来改善身体机能和精神状态?因为只有找对休养重点,才能科学合理地坐月子,最大限度地帮助产后妈妈进行产后恢复。
 
经过研究证明,产后妈妈通过以下5个细节去休养,身体恢复快又好,即将进入月子期或正在月子期的新妈妈们,可以参考哦。
 
1
 
注意调理饮食
在月子期,新妈妈宜多摄入高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体恢复,保证奶水充足。另外,由于新妈妈体质的差异,进补时最好在专业营养师的指导下选择适合个人体质的食物进行调理。夏季最好的月子食材,通乳下奶败火,全身都是宝贝!
 
亲亲妈咪私家月嫂在客户下订单预定月嫂的时候,就会给孕妈提供专属营养师服务,为客户孕期进行饮食指导,根据客户个人饮食习惯结合需要补充的营养,量身定制月子餐,以便宝妈能够更顺利的产奶,更好地进行产后的身体恢复。
 
2
 
避免着凉
新妈妈的着装应随着气候与居住环境的温度与湿度变化,做好适当的调整,尽量穿长抽、长裤、袜子,不可碰触凉水,减少着凉、感冒,避免关节受到风、寒、湿的入侵。产后新妈妈身体特别虚弱,避免受凉感冒是重点。月子里不注意,可能会留下病根,引起月子病。
 
3
 
勤于清洁
头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遵受细菌感染而发炎。衣服要勤换洗,产后用温水漱口、刷牙,定期修剪指甲。
 
经常有新手妈妈问,月子期可以洗澡,洗头吗?当然可以,没有一个宝宝喜欢又脏又臭的妈妈。一般来说,顺产妈妈在产后2-5天就可以洗澡了,恢复比较好的剖宫产妈妈产后2周左右就可洗了。新妈妈在月子期洗澡,洗头一定要注意保暖,避免受凉感冒。
 
 
4
 
注意劳逸结合
新妈妈在月子里应注意保证优质睡眠,远离疲劳。同时进行适当运动,帮助身体恢复。在避免受风着凉的情况下,顺产的新妈妈应下床适量走动,也可在医护人员或者专业的月嫂指导下,进行产后恢复训练。
 
5
 
保持愉悦的心情
新妈妈要学会适当表达自己的情绪和思法。与家人朋友进行及时的沟通交流,及时寻求精神和心理上的帮助,缓解精神压力,保持良好的心情,避免让自己陷入抑郁等不良的情绪中。
 
我们月嫂阿姨在照顾宝宝和宝妈的时候,经常会跟宝妈聊天,能够使宝妈在情绪方面有一定的宣泄,舒缓心情,以便利于宝妈身体更好地恢复。
 

分类: 孕产百科

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